增强记忆力的食物推荐 高三吃什么补脑提高记忆力

很多人想知道高三学生吃什么能够补脑增强记忆力，哪些食物能够有助于记忆力的提高呢?下面小编为大家介绍一下!

1、核桃

说到补脑食物，首先想到的就是核桃，核桃是补脑食物的不二选择。核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供相应的营养和能量，并且排除杂质，提高大脑的功能;此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解脑部的紧张状态，使大脑处于良好的工作状态。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、蛋类：

可以选择蛋类来补充营养，特别是鹌鹑蛋，虽然其蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多，但是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是鸡蛋的4倍左右，这两种是高级神经活动不可缺少的营养，长时间吃的话起到健脑，补脑的作用。

4、黄豆

黄豆富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。大豆中的蛋白质，可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习和工作效率，还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

1、 牛奶。牛奶是大家常见的饮品，也是一种几乎完美的营养品，喝牛奶的好处如今已经被越来越多的人所认识。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和大脑所需要的氨基酸，它的消化率可高达98%，这是其他食物所无法比拟的。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，如果用脑过度或者轻微失眠可以在睡前喝一杯温牛奶。

2、 深海鱼。海鱼和淡水鱼不但味道不一样，作用也大不相同。海鱼是这海水鱼，我们常见的有带鱼，黄花鱼，三文鱼，鱿鱼，鳕鱼等。海鱼不仅味道鲜美，其营养价值也非常高，海鱼富含蛋白质，脂肪，维生素和矿物质，能为人体提供多种氨基酸，多种维生素和不饱和脂肪酸，有很好的保健作用。同时鱼肉中含有对神经具有保护作用的欧米茄3脂肪酸，有助于健脑。吃鱼还有主语加强神经细胞的活动，从而可以提高学习和记忆能力。

3、 玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

4、橘子。橘子含有丰富的维生素A、B1和C，可以消除大量酸性食品对神经系统的损害。经常吃橘子可以使人精力充沛。