高考前吃什么缓解压力 缓解高考压力的食物大全

面对日益临近的高考，很多同学难免会产生很大的压力，那么吃些什么食物能有效地缓解压力呢?跟小编一起来了解一下。

葡萄

葡萄含有丰富的褪黑素，这种物质有辅助睡眠的功效，很多考生在巨大的学习压力前，会产生失眠等症状，多吃一些葡萄会增加我们体内的褪黑素。可以有效的帮助我们改善睡眠质量。

香蕉

香蕉中蕴含丰富的内啡化学物质，这种物质可以缓解抑郁和情绪不安。在高考期间吃一些香蕉，可以帮助我们缓解压力，提高学习效率。

草莓

草莓的营养是非常丰富的。草莓中含有非常丰富的维生素和钙、铁等微量元素。钙可以起到镇静的作用，可以帮助我们缓解压力。而且草莓在高考期间是应季的水果，多吃一些可以帮助我们提高大脑的工作效率。

红茶

科学研究证明，每天喝一杯红茶对我们舒缓神经有很大的作用。当我们在高考期间感到压力增大的时候，我们可以喝一杯红茶来缓解一下。

蔬菜

白菜和洋葱能缓解紧张的情绪，人一旦承受过大的压力，身体就会大量的消耗维生素，而蔬菜恰好含有丰富的维生素。同时如果缺碘也会造成紧张情绪，我们可以适量的补充一些含碘的食物。

黑巧克力

黑巧克力可以使大脑产生血清胺，这种物质会使人感到心情放松。同时黑巧克力还含有钙和多酚抗氧化剂，我们可以随身携带几块黑巧克力，感到压力大的时候吃几块，缓解压力的同时还能补充能量。

深海鱼、坚果

深海鱼含有丰富的DHA，可以增强我们的记忆力。而坚果则可以为我们的大脑提供营养，这些食物还能缓解我们的压力，建议考生在高考期间适量的摄入。